[...] w postaci kardioni wody leciala caly czas. Czy poprostu waliles towar i nic z tym nie robiles. Musisz tez zrozumiec ze czerwone krwinki zyja 100-120 dni wiec 3-4 miesiace po odstawieniu powinny sie poprawic wyniki. kardio raczej samego nie robiłem, trenuje sporty walki wiec tlenowo bardzo dobrze stoję i trening zawsze 1,5/2h areobowy. [...]
[...] w postaci kardioni wody leciala caly czas. Czy poprostu waliles towar i nic z tym nie robiles. Musisz tez zrozumiec ze czerwone krwinki zyja 100-120 dni wiec 3-4 miesiace po odstawieniu powinny sie poprawic wyniki. kardio raczej samego nie robiłem, trenuje sporty walki wiec tlenowo bardzo dobrze stoję i trening zawsze 1,5/2h areobowy. [...]
[...] nie zastanawial sie na XP.. Dudek co Ty tak wszystkim odradzasz tego XPAND'a, po jakim czasie wg Ciebie mozna go stosowac? co w nim takiego 'strasznego' jest? rozumiem, mozna zaczac od mono, ale czemu nie od XP? wytlumacz mi co zlego sie moze stac.. i nie mów ze dla kogos ze stazem 4 miesiace za mocny bedzie XP bo dla mnie to troche bez sensu..
[...] , na propie bylo 3 kg ale już sylwetka lepsza kształtów nabrałem i siły, na 2 cyklu mety teraz 8 kg wpadło :D Jeśli możecie to proszę podawajcie konkretne nazwy. Meta tydzień temu zakończona (Danabol) a PROP około 4 miesiace temu zakończyłem wraz z odblokiem (HCG+Clomid). Wszystko gra. Zmieniony przez - Fabian3223 w dniu 2013-09-19 22:11:51
Ok , rozumiem. Trening i praca są od jakiegoś czasu stale ok. 4. Miesiące. Interwały , cardio itd chce.wprowadzić dopiero.. rozumiem że mam zacząć redukcje od 3000kcal +?
słaby 56: Wg mnie to nie ma związku z KSW... na razie KSW ma za dużą przewagę w mediach, promocji niż inni, co najwyżej sobie by mogli popsuć krwi bo są mniejsi i raczej mało prawdopodobne żeby odebrali KSW dużo widzów. chamakolej: Ale 4 miesiące na przeprowadzenie badań to chyba za długo...
tzw trener personalny, przynajmniej ma tak na koszulce :D, no ale co zrobić, jeden mówi jedz kilo mięsa dziennie, drugi układa jakiś plan a trzeci na to kilo mięsa, do tego zarzuć 20 centów prolki, dece i ciągnij tak przez 4 miesiące, odblok hcg i dalej sama dieta, dlatego pytam też Was :D Zmieniony przez - Mariusz0523 w dniu 2013-03-02 13:32:55
Redukcja i określają jej jako ramy czasowe ( do lutego ) tylko patrz na sylwetkę w lustrze bo musisz zejść jak najniżej z BF. Musisz jedynie wiedzieć że okres deficytu nie może trwać zbyt długo i jednak co 3-4 miesiące trzeba zrobić przerwę na regenerację
Dokładnie jest tak jak mówisz. Z jednej strony jednak szkoda mi rzucić bieganie bo jednak przywiązałem się do tego treningu, do zawodów i lubię też pobiegać dla zdrowia i sylwetki. Z drugiej to wolę tysiąc razy bardziej iść na siłownię niż pobiegać i chciałbym wyglądać jak kulturysta. W tamtym roku przez to, że zatrudniłem się w górnictwie [...]
Jak zaczynałem FBW to na przysiad robiłem 60 kg 5 razy, teraz robię ponad 90 kg. Na wicisk brałem 45 kg 5 razy, teraz robię 75 kg. W martwym ciągu zakładałem 35-40 kg i robiłem 5 razy, teraz zakładam ok. 75 kg. Nie wiem co to jest dealading i nie stosowałem tego. Na przysiad starałem się z treningu na trening dokładać takie małe krążki każdy po [...]
Moim priorytetem jest teraz zbudowanie miesni. Lekarz powiedział to co musiał, czyli że moge cwiczyc normalnie ale żeby nie przeciążac zbytnio kolan ;)) Co do diety - założyłem już osobny temat: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_dla_endomorfika-t947590.html#post3 tak jak mi zasugerowano zmieniłem w niej te pare rzeczy. Dosyc zależy mi na tym [...]
ciężko tu szacować jak nie dajesz fot, nie wiesz ile bf i ile kcal spożywasz. %-) Ale generalnie powyżej 15% bym się w masę nie bawił, możesz zrobić tak np - do końca roku masz 6 tygodni, tu wrzucasz delikatną redukcję, potem kolejne 3-4 miesiące masy zależnie od poziomu otłuszczenia i redukcja do wakacji. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]
kurde 4 miesiące 14 kg chyba za duzo....:P ja 17 w 10 miesięcy ale wracałem po przerwie. zamierzam doleciec do 95 i redu tak wymyśliłem. porządna redu na lato od kwietnia marca może zobaczymy co sie będzie działo
No ale Ty napewno sie znasz skoro trenujesz MMA az "4 miesiace" I jezeli masz jakies watpliwosci zobacz sobie artykul Kondka. http://www.sfd.pl/Kondycja%2CSzybko%C5%9B%C4%87_i_Si%C5%82a_w_Sportach_walki.-t598875.html Zmieniony przez - Kijcun w dniu 2010-11-07 12:19:32 Zmieniony przez - Kijcun w dniu 2010-11-07 12:19:53